足が痛くて走れないのでランニングの本を読んでみた。今週は１回も走れませんでした。インテバンクリーム効かない…。
ゼロからフルマラソン完走を目指す７５の知恵と銘打ってある。
気になったところは、、
・ランニングクラブというものがある。（月会費７０００〜８０００円でいろんな人やトレーナーと走ることができる）
・ランニングの場合続けて３ヶ月くらいで体重が落ちて走りやすくなる。（でも食べ過ぎの場合は減らない）
・ランニングシューズは軽さで選ばない。（軽いのはプロ使用。ある程度重くても全てのインパクトがかかる踵がしっかりしているものが良い。スニーカーは論外。最初スニーカーで走ってました…）
・サウナスーツで走らない。（汗が気化しないので危険。暑いので脂肪が燃えていると勘違いするが体温が上昇し車がオーバーヒートするのと同じ状態になる。）
・ランナーのレベルの基準のひとつは月間走行距離。（初心者月間４０ｋｍ、準初心者月間６０〜８０ｋｍ、中級者月間１００ｋｍ〜。月間１００ｋｍあればフルマラソンもOK。）
・もうひとつの基準はｋｍあたりどれだけの時間で走れるか。（５分／ｋｍだと一人前のランナー。時速１２ｋｍ）
私は６ｋｍをせいぜい週３くらいで、５分４０秒／ｋｍくらいなのでせいぜい準初心者くらいでしょうか。
