making for the future

〜食べたもの、気がついた事、時々ITネタの自分用メモ

2009-10-09から1日間の記事一覧

1日に必要な摂取カロリー

一日に必要な摂取カロリーは 体重に25〜30を掛けた数字。58kg x 25 =1450(kcal) 58kg x 30 =1740(kcal)私は60kgぐらいがターゲットなので1日1740kcalくらいで大丈夫かな。 昼800kcal,夜600kcal,他340kcalくらいなら実現可能な値。 最近夜はカップみそ汁(200…