１日に必要な摂取カロリー

一日に必要な摂取カロリーは
体重に25〜30を掛けた数字。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

私は60kgぐらいがターゲットなので１日1740kcalくらいで大丈夫かな。
昼800kcal,夜600kcal,他340kcalくらいなら実現可能な値。
最近夜はカップみそ汁(200kcal)＋サラダ(100kcal)＋おにぎり(150kcal)＋αくらいなので結構いい線かも。