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making for the future

〜食べたもの、気がついた事、時々ITネタの自分用メモ

1日に必要な摂取カロリー

一日に必要な摂取カロリーは
体重に25〜30を掛けた数字。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

私は60kgぐらいがターゲットなので1日1740kcalくらいで大丈夫かな。
昼800kcal,夜600kcal,他340kcalくらいなら実現可能な値。
最近夜はカップみそ汁(200kcal)+サラダ(100kcal)+おにぎり(150kcal)+αくらいなので結構いい線かも。